Шведский стол, предлагающий гостям широкий выбор блюд, нередко становится причиной переедания. Множество ярких вкусов и ароматов провоцируют брать больше, чем требуется организму, что в итоге оборачивается неприятными последствиями.

Врач-диетолог, эндокринолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалева в беседе с Life.ru поделилась простыми, но эффективными рекомендациями, позволяющими контролировать аппетит и сохранять комфорт после трапезы.

Переедание, по словам эксперта, способно вызывать тяжесть в желудке, изжогу, тошноту и общий дискомфорт. Если подобные эпизоды повторяются систематически, повышается риск набора лишнего веса, нарушаются обменные процессы, а также возрастает нагрузка на печень, поджелудочную железу и желудок.

Чтобы этого избежать, Михалева советует придерживаться «метода тарелки». Половину тарелки должны занимать овощи, богатые клетчаткой. Оставшуюся часть необходимо разделить поровну: одна половина отводится под белковые продукты, вторая — под сложные углеводы. Такой подход позволяет чётко дозировать порции и быстрее достигать чувства насыщения, не перегружая пищеварительную систему.

Дополнительно диетолог рекомендовала пробовать как можно больше блюд, но брать их крошечными порциями — буквально по одной-две ложки. Эта стратегия даёт возможность познакомиться с разнообразием кухни, не создавая избыточного давления на желудок и кишечник.

В результате отдых остаётся приятным, а последствия в виде тяжести или тошноты не омрачают впечатления. Важно помнить, что осознанный подход к еде на шведском столе помогает не только сохранить здоровье, но и получить максимум удовольствия от каждого кусочка.

Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.

Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.