Активные люди чаще сталкиваются с дефицитом витаминов и микроэлементов из-за повышенного расхода энергии и нутриентов при регулярных физических нагрузках. Об этом «Газете.Ru» рассказал спортивный эндокринолог Богдан Душин.

По словам врача, во время тренировок особенно активно расходуется магний, участвующий в каждом мышечном сокращении, а также возрастает потребность в витамине D и кальции для роста мышц и обновления костной ткани.

Душин отметил, что однообразное питание и строгие диеты усиливают нехватку полезных веществ, при этом избыток витамина С, селена и цинка способен снижать эффективность тренировок. Для точной оценки состояния эндокринолог рекомендовал сдать анализы на ферритин, витамин D, магний, цинк, селен, витамин В12 и фолиевую кислоту.

Душин подчеркнул важность магния в форме глицината для качественного сна и восстановления, а также отметил возможное применение адаптогенов для поддержки нервной системы.

Ранее врачи рассказали, какие продукты богаты клетчаткой и улучшают пищеварение.