По её словам, высокочастотные сигналы, сирены и тревожные звуки часто вызывают неприятные эмоции и учащают сердцебиение. Особенно тяжело такие сигналы переносят люди с повышенной тревожностью.

«Если человек выспался и будильник прозвенел в фазе естественной готовности к пробуждению, даже резкий звук может переноситься легко. Если сон был коротким или будильник прозвенел во время глубокого сна, пробуждение будет тяжелым при любом сигнале», — отметила Черкасова.

Специалист рекомендует выбирать мелодии с постепенным нарастанием громкости и умеренным темпом. Полезны световые будильники, имитирующие рассвет.

Главная причина утренней вялости — привычка откладывать будильник. Каждое нажатие кнопки повтора запускает новый цикл сна, который резко прерывается, усиливая сонливость.