Миф о высокой стоимости правильного питания появился благодаря маркетингу, но на самом деле питаться правильно можно и с помощью самых обычных продуктов. Об этом «Газете.Ru» рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан.

Так, например, полезный завтрак может состоять из овсяной каши на воде или молоке, одного-двух вареных яиц и яблока. Пообедать можно гречкой с тушеной куриной голенью или бедром, салатом из свежей капусты с морковью и заправленным подсолнечным маслом. Перекус может включать в себя кефир или ряженку с парой сухариков из чёрного хлеба. На ужин можно съесть капусту с морковью и луком, добавить к этому куриное мясо, оставшееся от обеда или запеченное отдельно.

Эксперт посоветовал включить в рацион недорогую фасоль, творог и хлеб, а иногда есть субпродукты, которые иногда полезнее обычного мяса.

Брабечан также поделился второй подборкой для людей, которые хотят питаться более разнообразно, но при этом не хотят лишних трат. Завтрак может включать в себя омлет из двух яиц с луком и морковью, чай без сахара. На обед можно съесть пропаренный или бурый рис, тушеную фасоль с томатом и овощами, замороженную овощную смесь. На перекус допускается употребление творога пяти-девяти процентов жирности с изюмом или половинкой банана. На ужин также можно съесть овощную смесь с яйцом и парой ломтиков цельнозернового хлеба.

По его словам, дорогие фитнес-продукты не имеют отношения к здоровому питанию.

«Если убрать весь этот маркетинг, остаются яйца, курица, субпродукты, рыба по акции, крупы, сезонные овощи и фрукты», — сказал эксперт.

Ранее тренеры и диетологи рассказали, как быстро и с умом похудеть к лету. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.